syathir.com

Kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang menyelesaikan tugas sehari-hari dengan tanpa mengalami kelelahan berarti, dengan pengeluaran energi yang cukup besar, guna memenuhi kebutuhan geraknya dan menikmati waktu luang serta untuk memenuhi keperluan darurat bila sewaktu-waktu diperlukan. Untuk mengetahui kesegaran jasmani seseorang, maka yang perlu diukur adalah: Kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang menyelesaikan tugas sehari-hari dengan tanpa mengalami kelelahan berarti, dengan pengeluaran energi yang cukup besar, guna memenuhi kebutuhan geraknya dan menikmati waktu luang serta untuk memenuhi keperluan darurat bila sewaktu-waktu diperlukan. Untuk mengetahui kesegaran jasmani seseorang, maka yang perlu diukur adalah: 1.      Kesegaran cardiovascular ( cardiovascular fitness ). 2. Kesegaran kekuatan otot (strenght fitness). 3. Kesegaran keseimbangan tubuh (body composition/body weight fitness). 4. Kesegaran kelentukan ( flexibility fitness) ( Sajoto, 19...

Bugar !  suatu kondisi yang dibutuhkan manusia. Nah apa sesunguhnya bugar? Bagaimana pentingnya itu bugar ? Sebelum kita lanjut apa itu bugar dan pentingnya bugar, alangkah baiknya kita pahami kebugaran jasmani terdahulu  Pengertian Kebugaran Jasmani Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. Setiap orang membutuhkan kesegaran jasmani yang baik, agar ia dapat melaksanakan pekerjaannya dengan efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Tidak menimbulkan kelelahan yang berarti maksudnya ialah setelah seseorang melakukan suatu kegiatan atau aktivitas, masih mempunyai cukup semangat dan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk keperluan-keperluan lainnya yang mendadak. Kebugaran jasmani merupakan sari utama cikal bakal dari kesegaran jasmani secara umum. Jadi, apabila orang d...

Kenali Tanda-Tanda Kelelahan: Jika tubuhmu merasa lelah, jangan ragu untuk beristirahat. Terkadang, tubuh memberi sinyal bahwa kita butuh lebih banyak tidur atau jeda. Jangan paksakan diri untuk terus bekerja tanpa waktu istirahat yang cukup.  Secara keseluruhan, istirahat yang cukup baik untuk tubuh maupun pikiran sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, istirahat yang efektif juga dapat meningkatkan produktivitas dan kinerja kita dalam berbagai aktivitas, baik fisik maupun mental. Istirahat yang baik dan benar tidak hanya soal tidur yang cukup, tetapi juga melibatkan cara-cara lain untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Berikut beberapa tips untuk beristirahat dengan baik: Nah sekarang apa penyebab kelelahan? Ø   Kurang tidur Ø   Stres berlebihan Ø   Kurang makan atau dehidrasi Ø   Kurang olahraga Ø   Terlalu banyak aktivitas tanpa istirahat Ø   Kondisi medis tertentu seperti anemia, gangguan tiroid, atau infeksi ...